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建议:
经期食用蔬菜最好选蒸、煮、炖的烹饪方法，不要吃凉拌菜或凉性食物，多喝热乎的汤水之类的 。
经期一般都会出现腰酸肚疼的症状，尽量避免吃一些寒凉的东西，如苦瓜，西瓜，绿豆等 。辛辣的也尽量少吃，如辣椒，花椒等 。经期要吃一些温补的食物，尽量不要沾寒凉的东西，希望对你有帮助 。
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应该吃什么！
例假期间应补充些有利于经水之行的食品，如鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。
不能吃什么！
在例假期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛热的蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。
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人类至今万年 。中医至今几千年，不在于什么菜，在于吃菜的温度!任何时候永远不要主动碰凉冷冰的食物 。为什么???自己去看看历史就明白了 。

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