5.呼气 ， 放松手臂 ， 伸直左腿 ， 身体回到起始姿势 ， 双脚微分 ， 双手体前交握 ， 闭眼 。调整呼吸 ， 反方向练习以上动作 。
腰部有过损伤的小公主们 ， 练习时要尤其注意 ， 千万不要逞强哦 。

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又一次场景切换 ， 来到这些绿色植被前 ， 来一次深呼吸怎么样？像图中美女这样 ， 分开双腿 ， 呈现出弓步状 ， 左脚脚尖朝前 ， 结实的腿部线条立现 。保持上半身直立 ， 双臂张开伸直 ， 稳定的呼吸是关键 ， 坚持40秒 。腿部有些酸胀 ， 这是自然现象 。

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绿色的紧身裤似乎与背景融为一体 。依旧保持弓步的姿势 ， 双腿伸直 。上半身一定要挺直 ， 伸直双臂 ， 在头顶上方双手合十 。抬头 ， 目光直视合十的双手 。感觉自己的腹部肌肉在拉伸 ， 多做几次 ， 说不定你也能练成小姐姐这样的马甲线呢 。

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要想拥有完美的马甲线 ， 腰部侧面肯定不能有赘肉 ， 跟着小姐姐一起拉伸腰部肌肉吧 。双腿分开比较宽 ， 保持稳定的弓步姿势 ， 伸直右手 ， 向上抬起 。身体向后弯曲 ， 左手撑住伸直的左腿 。双眼看向伸直的右臂 ， 坚持30秒 。

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【练瑜伽有什么好处？会不会抽筋？】在游轮面前 ， 我们能做什么呢？当然是跟着小姐姐做瑜伽啊 。双脚姿势保持不变 ， 上半身转向正前方 ， 并向左侧弯曲 。双臂向后 ， 左手绕过左大腿 ， 与右手在背后相握 。双眼目视天空 ， 坚持30秒 ， 稳定地呼吸 。

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最后献给大家的就是一个手倒立姿势 ， 双臂弯曲 ， 大臂与小臂呈现直角 ， 小臂与瑜伽垫紧贴 。背部挺直 ， 双腿伸直 ， 结实的背部肌肉与浑圆的臀部曲线立现 。美女的姿势太美了 ， 哪天小密能与大家一起在海边倒立呢？
有什么需要的可以跟小密留言哟 ， 小密会108体式千万变化 ， 就不信没一个姿势能让你喜欢 。

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