多锻炼多运动，调整生物钟，养成良好的生活习惯
大家好我是萌萌妈，很高兴能回答您这个问题 。您说的是晚上睡觉睡不好怎么办？对于这个问题呢我有几种方法，和个人的解决方法分享一下给您 。
对我来说如果说一天特别忙碌辛苦晚上基本上躺床上就能睡着 。如果白天不是很忙晚上就很难入睡，有的时候甚至整夜睡不着，脑子里能把一年甚至几年的事跟放电影一样放一遍，为睡眠也烦恼了好久，吃过中药调理没啥效果，最后自己研究了几个方法，经过下面这几种方法我感觉对我睡眠不好挺管用的，给您一个参照吧，希望能帮得到您 。
我的方法第一就是我睡前会泡脚泡半个小时脚或者是20分钟脚，这样的话呢，比较好睡，我晚上睡觉睡的也比较踏实 。
第二种，是睡觉之前我会习惯性的看书，看一下自己喜欢的书，一般的就是看有差不多几十分钟，就会感觉犯困，然后在看会基本上就倒下就能睡着了 。
第三种方法呢就是如果是特别难入睡，翻来覆去的睡不着，这时候可以喝点牛奶或者红酒，我喝红酒特别管用，适当的喝点红酒不但很快入睡而且会睡得特别香 。
【每天睡不好觉怎么办？】顺其自然吧！不要刻意去想它，也就无所谓了 。我已经有近三十年每晚只睡四个小时，都是凌晨四五点甚至三点起床，睡不着就起来看书练习书法 。这么多年身体也没有什么大问题 。不要迷信专家所谓每晚要睡七到八小时的话，睡觉也是因人而异，有的人睡得多不一定健康，有的人睡得少也不一定身体就出毛病 。
现在生活节奏比较快，大家的生活压力也比较大，睡眠成为了让很多人困扰的问题之一 。如果每天都睡不好觉，我们不仅会精神不好，感觉疲惫，还会产生黑眼圈，影响我们的容貌，长期如此对我们健康也会十分有害，比如会让我们的记忆力变差、增加患心脑血管的风险等等 。
睡眠不好的话，建议先用如下方法进行调节：
1、每天晚上泡脚
我们都知道，泡脚有利于血液循环，对我们的健康十分有好处；除此以外，泡脚还能让我们感到放松，让我们更快更有效地进入睡眠 。
2、改善睡眠环境
在睡觉的时候，尽量为自己提供一个良好的睡眠环境 。尽量在安静的环境熄灯睡觉，避开嘈杂、让自己没有安全感的环境 。
3、尽量规律作息
如果每天在固定时间睡眠和起床，慢慢地就会形成生物钟 。可以定时定点睡眠和起床，每天尽量保证8小时左右的睡眠 。
4、睡前听音乐或电台
睡前可以听一些舒缓的音乐，不仅可以让我们的压力得到减轻，而且舒缓的音乐还可以安抚大脑，让我们尽快进入到睡眠状态 。

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