我和你情况差不多，但应该比你严重很多，我是不宁腿综合征，所以特别能理解你的感受 。下面我分享一些我的方法，希望我能帮到你 。
首先我这种情况是治不好的，所有的办法都是治标不治本，果然谁知道根治的办法，请告诉我，感谢！
我一般都是靠运动，基本一天我的微信步数不会少于五万步，只有把自己累的动不了了，才能睡一个好觉 。
还有就是吃药普拉克索，一颗药6块钱，管一天，但是第二天又没有用了，而且需要提前几个小时服用 。
祝你身体健康

文章插图
“宁可食无肉，不可睡不寐 。”这句话也许是失眠患者内心痛苦最真实的写照 。据中华医学会调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约3亿人患失眠症 。
造成失眠的第一个原因当属心肾不交 。很多人的失眠都与长期熬夜有关，每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果人老是不在此时间睡觉，就会慢慢出现心肾不交的状况，导致失眠 。其次，血不足也会影响睡眠 。
中医有种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃，胃主血，胃虚就会造成血不足 。人体通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，供人体需要 。由此可见，最好补血的方式就是好好吃饭 。再者，胃不和则卧不安 。假如晚上吃太多，也会造成失眠，所以晚饭七八分饱即可 。
现代人睡不好无非是两个方面出现问题：一是身体有毛病，出现器质性的问题；二是心理负担重，情绪干扰了睡眠 。“在40岁以下没有器质性疾病的失眠者，大多是由于心理压力大或经常熬夜，导致生物钟紊乱；40岁以上的人大多数是由于心血管疾病，气血不足，还有的老人过于担心自己的身体，情绪上出现孤独感、不安全感，所以睡不好 。”
现代中医的减压疗法（香熏疗法、音乐疗法、心理疏导、放松疗法等）、传统中药安神疗法、四神聪系列穴位针灸疗法、三阳经络推拿疗法、体外反搏改善脑部供血疗法是该睡眠改善中心常用的中医五步疗法 。
其中，体外反搏是医院常用于治疗心脑血管疾病的常规方法 。根据体外反搏可以改善脑部供血供氧的原理，妙医斋睡眠改善中心经过大量的临床观察，发现体外反搏在改善睡眠方面具有显著的功效 。对于身体没有其他疾病的“亚健康人群”，体外反搏一疗程做10至20次，每次45分钟；如有肩颈痛，再施加推拿、针灸；而心理压力大的，再配合心理减压 。
体外反搏治睡眠也有禁忌症，不适合有皮肤病（如皮肤炎症）、高血压、心脏瓣膜关闭不全等的病人 。
那些新产业工人（农民工）没有几个睡不着觉的
听催眠音，吃点清肝火，养肝食物，什么都不要想，养成规律，从1数到10循环来回 。试一吗，晚上少吃！
每天晚上都睡不好要看是什么原因造成的，我认为睡不好不外乎就是生理和心理两个方面的原因 。如果是身体的问题，就要看医生，如果你上医院的话最好看下中医，中药调理还是有效果的 。如果是心理上的问题就要学会“放下”，就是什么事都要能放得下，要想到社会上不如自己的人海了去了，功名利禄都是身外之物，。另外，要有规律的生活、锻炼身体、早睡早起、做有氧运动、不熬夜、少管闲事 。找个能修身养性的项目，比如：瑜伽、太极、书法、绘画等等，游泳也行，或者找个志同道合的人聊聊天让自己心情愉悦放松也不错，这些都可以帮助提高睡眠质量 。怎么样，请你试试吧，赞同我的观点请点赞关注！
可以找出根源，建议白天多运动，把自己弄累，如果不行建议咨询医生

• 秋水睡了赵英男哪一集
• 新生儿母乳喂养有奶瓣，是消化不好的原因吗？如何注意缓解？
• 宅女最爱！冬季睡眠瘦身法
• 简易瘦腰操 睡前轻松瘦腰
• 12天的宝宝不睡觉原因
• 60岁以上女性裸睡有什么好处？
• 睡前有助睡眠又不发胖的食物
• 新生儿打呼噜是什么原因？
• 中老年人睡前运动好
• 卧室带卫生间，到底好不好？为什么体验过的人，都觉得很不值！