第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟
第六天：深蹲练习，4组，12个/组；倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟
第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班

• 推荐减肥秘笈- 快速有效的减肥秘诀
• 三妙招让你挺胸而出- 快速有效的减肥秘诀
• 一周减掉五公斤秘籍- 快速有效的减肥秘诀
• 夏季美腿秘籍- 快速有效的减肥秘诀
• 枸杞泡水的瘦身秘方- 快速有效的减肥秘诀
• 姐妹的瘦身秘诀- 快速有效的减肥秘诀
• 夏季哪些食物减肥最有效?
• 夏季饮食快速减肥法
• 中医饮食减肥法一般包括哪些食物?
• 夏季减肥哪种水果热量低?