心理学上有一种叫做“焦点效应”的理论 。每个人都会不自觉的把自己当作整个社交环境中的焦点 ， 从放大自己的一言一行的影响力 。
社交恐惧症如果没到了真的非常严重的影响日常生活的话 ， 一般表现为比较害怕到人多需要和别人交流的场合 ， 和别人交流的时候 ， 容易过分在意自己的一言一行是否能够获得肯定 ， 从而引起紧张 ， 流汗 ， 心跳加速等不适的身体反应 。
其实 ， 只要了解了“焦点效应”就会了解 ， 这样的情况很正常 ， 每个人都是这样的第一反应 。
重要的是 ， 你在清楚了自己并不是那个“焦点”之后 ， 就应该明白有时候自己说的话 ， 做的事 ， 真的他人的眼中 ， 可能没那么重要 。你也就没必要那么“焦虑”他人对你的想法了 。
这样经常在心里自我暗示 ， 自我肯定 ， 就会在社交场合慢慢变得没那么紧张 ， 没那么害怕 ， 所谓的“社交恐惧症”自然就会越来轻 。
当然如果社交恐惧症症状严重到已经影响日常生活的话 ， 还是建议找正规的心理咨询师或神经科医师做正规的心理疏导和正规治疗 。
有些东西不一定是心理的东西 ， 但是心理的东西一定要付出行动！给你一个方案 ， 早上起床走一个小时 ， 晚上睡觉前站军姿一个小时 ， 每天看见陌生人只要面对笑容就行！慢慢就好了！执行吧 ， 慢慢的会改变自己！

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或许是由于性格方面的因素 ， 也或者是自己生活阅历的不足 ， 在我们刚刚与人交往的时候 ， 总会感觉到自己非常的紧张 ， 不知道如何去表达自己心里的意思 ， 或许这就是社交恐惧症吧！


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说句心里话 ， 其实这真的没有什么 ， 因为刚刚步入社会的我们难免在与人交往的时候有些紧张 ， 这也是在所难免的 ， 因为凡事都有一个过程 ， 不可能一下子就让自己变得非常的成熟 ， 非常的老练！


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如果我们想要改变这种恐惧感的话 ， 其实也并没有我们想象中的那么难 ， 我们可以尝试着一点一点的 ， 来让自己改变 ， 就好像爬山一样 ， 如果累了的话 ， 我们可以休息一下 ， 等到我有足够力气的时候 ， 我们继续前行 ， 慢慢的 ， 慢慢的相信在这不断努力以后 ， 相信我们的这种症状会明显的减少很多 ， 从而使我们在以后与人交往中 ， 也不会那么的紧张了 ， 相信这是很多过来人的一种心理体会吧！
我认为有社交恐惧症 ， 那是一种自卑的表现 。对自己哪哪都不满意 ， 认为自己不如别人 ， 所以说在社交上就有恐惧 。我们努力的找出自己的优点 ， 充实自己的内心 。社交恐惧症就有可能缓解 。
社交恐惧症是对人际交往的恐惧 。恐惧对象可以是某个特定的人和某些人 ， 也可以是除特别熟悉的亲戚和朋友之外的所有人 。社会恐惧产生的核心原因是内在的自卑情结 ， 因为自我评价太低 ， 还特别担心和害怕别人对自己有坏印象 ， 所以只能被迫避免社交 。

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