祛除体内湿气，我们在饮食上需要多注意，荤素搭配，营养均衡，不要吃冷的食物，可以多吃些红豆薏米粥，多喝水，吃点补气血的食物慢慢调理，长期坚持食用，会慢慢减少体内湿气，达到良好的健康状态 。希望以上文章内容对您的健康有帮助，感谢大家的关注、点赞和分享 。
这种情况与脾肾阳气不足、气血虚弱有关系，脾肾阳气不足，寒湿内生，经络不畅，气血生化不足，脏腑阻滞失于温煦、濡养导致 。调理以温补脾肾阳气，补益气血为主，可以口服附子理中丸和右归丸，平时注意合理饮食，不吃生冷食物，并注意保暖 。
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大夏天，天气炎热，人会多吃冷饮，冰冻食物及水果蔬菜等，及易造成身体寒湿 。造成体内寒湿原因很多 。
多吃冰凉易造成寒湿；天气热，人体的阳气多数在体表，缓解热感，所以体内等都较凉，易生寒湿，易泻肚子等；吃油腻肥厚等；劳累不得好好休息等；脾运化不力，未能将湿排出体外等 。
调理身体，除寒湿的办法 。
除寒湿办法多 。但除寒容易，除湿难 。湿在人体内就如油入面里，很难除 。
用温热的办法除寒湿 。如吃辛辣的食物，生姜当归羊肉汤；用辣椒炒菜等 。
用渗湿利水的办法除寒湿 。用薏仁米，赤小豆和百合煮水等；也可用茯苓和猪苓等煮水；还可用冬瓜和丝瓜等做菜吃 。
用健脾胃的办法来除寒湿 。用山药等温甘的食物来健脾胃，加快脾胃的运化来除寒湿 。
用锻炼运动的方法来除寒湿 。如跑步，打球及各种运动来出汗，来健身产热，来除寒湿 。
湿寒体质该如何调理？
寒湿体质可以通过合理饮食、加强锻炼、调理脾胃等多方面综合调理 。
中医认为胃主受纳腐熟，脾主运化 。若食入过多，或者过于油腻厚重，则影响胃之受纳，脾之运化，从而蕴积化生痰湿，这是湿气的大部分来源 。因此调理脾胃，重在控制饮食 。建议寒湿体质的患者，饮食清淡而有节制，少食多餐，忌食生冷油腻、辛辣刺激、生性寒凉的食物 。寒湿体质的患者还应该适度增加锻炼，促进全身新陈代谢，有利于脾胃功能的发挥和增强 。若寒湿严重者，建议到正规中医院接受专业的综合治疗 。
本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核
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针对寒湿体质的朋友，我给大家推荐一个小方法：
取苍术五克，白蔻三克，把这两味药，用刚开的水浸泡10分钟就可以喝了，喝淡了就把它扔掉，这是成年人一天的剂量 。
寒湿体质的朋友，平时生活中需要吃一些热性的食物，如羊肉，桂圆等 。
体内湿气太重主要是应为脾不是很好，好好的补脾，也能够去湿气 。
山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能有效的去湿气，大家可以在家自己试一试 。
长期坚持练习瑜伽还是可以改善的
俗话说:“千寒易去，湿气难除”，体内寒湿之气日积月累，如果不想办法调理，就会越积越多，体内湿气重会给人体健康带来很大危害，最明显的就是人体免疫力低下，抵抗力下降，容易生病 。如何调理体内寒湿之气呢！方法如下:

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