每天如何健康饮水呢晚上要不要饮水？ _经验常识

人是水做的，多喝饮用水也是保健养生的关键部分。但饮水并不是那么简单。在你真正喝水之前，需要记住这四个不要，才算是真正的会喝水。
一、不要少于 8 杯水
生活在温和天气条件下的成年人建议每天至少饮用1500毫升，大概就是八杯水的量。如果有大量活动出汗的话，应相应增加饮用水，及时补充水分。有人可能会问，之前的8杯水一直是说每天喝水不少于2500毫升，为什么现在却说成1500毫升了？
实际上，2500毫升指的是人们一天所需的总水量。水果和蔬菜中含有大量的水分，包括饭菜里面都含有水分，所以人体需要的一部分水也来自于饮食中。
二、不要在水里加太多料
中国盐的摄入量一般都过高，食物足够咸，就不要多吃盐了。糖也是如此，糖水、甜饮料，喝多了会发胖，不利于血糖控制。莫名其妙的各种草药，补药不宜在水中添加，万一乱加伤了肝肾，实在是得不偿失。如果你觉得水不好喝，茶叶，咖啡，或者枸杞，柠檬片，黄瓜片，用来泡水都不错。

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三、不要等渴了再喝水
当你的身体已经至少失去了1%的水分的时候，你才会感到口渴。不是等到渴了才喝水，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收，长时间的缺水会使血液的粘度变高，会导致心脑血管疾病。同时，人们对饮水的关注越少，对饮水的欲望就越低，人们身体内的水就会变得越来越少。
四、不要睡前不喝水
【每天如何健康饮水呢晚上要不要饮水？】睡觉前喝太多的水是不合适的，但是可以少喝上两口，尤其是中老年人。人在睡觉的时候，由于体内水分的流失，血液中的水分会减少，血液粘度会升高。如果你睡觉前饮用适量的水，有助于降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。此外，对于干燥的秋冬季节来说，水还能够用来滋润呼吸道，帮助人们睡得更好。

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