主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等 。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头 。
第二梯队：谷物
【风靡美国的减肥零食清单】面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的 ， 不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇 。
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