减肥的朋友不知有没听过有氧柔水操减肥法 ， 它可以有效地塑造身体各部位的线条 ， 达到减肥塑身的效果 。那什么是有氧柔水操呢？有氧柔水操是一种新型的有氧健身减肥运动 ， 它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐……JmX康易健康网
有氧柔水操是一种新型的有氧健身减肥运动 ， 它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐 ， 有陆上动作 ， 也有水中动作 ， 可谓是多种风格的大融合 。柔水操的原理：充分利用了水的阻力和浮力的特点 。通过水的阻力 ， 有氧柔水操可以锻炼人的力量、耐力、塑造完美的形体；通过水的浮力 ， 有氧柔水操可以锻炼人的柔韧、减少运动损伤 。JmX康易健康网
有氧柔水操一般在齐腰或齐胸的水中进行 ， 健身者可以根据自身的身高 ， 选择不同的位置 ， 水位越深则做动作时难度就越大 ， 健身者一定要根据自身的身体情况选择动作的难度 。一节有氧柔水操课程是５０分钟 ， 课程主要包括：暖身、伸展、有氧操、力量、灵敏、柔韧和放松的练习 。JmX康易健康网
柔水操教练介绍：一堂有氧柔水操课程中有不同的内容 ， 有池边垫上操、水中有氧操、塑形和水中伸展操等 ， 一节课中不断变换的运动内容使健身者乐此不疲 ， 比起单一训练让人更容易坚持下去 。JmX康易健康网
其中 ， 池边垫上操是水陆结合训练 ， 主要锻炼身体的中段 ， 例如陆上的收抬腿 ， 还有一些转腰并加上手臂的动作 ， 利用水的阻力达到练习的难度 ， 可以明显减去腰腹部多余的赘肉 ， 达到减肥的目的 。JmX康易健康网
健身者跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动 ， 利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动 ， 有效地分解全身的热量 。JmX康易健康网
【柔水操：减肥新选择】温馨提示：不会游泳的人也可练习柔水操减肥 ， 一周练习三次可以达到显着的瘦身效果 。JmX康易健康网

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