我平时会做几个瑜伽动作，也没有报班系统的学，还有就是会选择推推背，疏通一下经络，然后注意平时不要老是弯着腰，让腰用力 。
再就是要坚持身体调理和瑜伽动作，我们的好身体不是一天两天就可以恢复好的，慢慢来，坚持应该会有效果的 。
这样腰痛可能会有好转，希望可以帮助到你呀，祝你早日恢复[呲牙]
附一张瑜伽动作，每天3-5次 。是我在网上截图的，这个老师很出名，你可以去搜一下[呲牙]
Xinyunwangxin 我跟着这个老师学了很多了，真心有用！
剖腹产后腰部要注意保暖，不要久蹲，多吃黑色食物
剖腹产后腰部得不到很好的休息/修复是很容易造成产后腰痛后遗症！
其实引起剖腹产后的腰痛大概原因有：1、髂腰肌挛缩；2、剖腹产疤痕；3、错误姿态下抱孩子；4、腹部无力，核心失稳等造成的 。产后腰痛，多数情况是因为脊柱形态的变化、腰部肌肉群的劳损、带宝宝时的劳累 。带孩子的时候，不注意保护腰部，比如说过早使用腰凳、喂奶姿势不对，都会加重腰部酸痛 。
试试几个瑜伽动作，在家随时可以做的瑜伽操，帮助改善产后妈妈的臀型，改善/缓解产后腰痛的症状，还能促进血液循环，促进肠蠕动，每天坚持5-10分钟 。
1、拉伸髂腰肌，使髂腰肌放松；
2、 拉伸下背，使下背肌肉放松；
3、 平板支撑，加强核心力量；
4、 翘臀，增强臀部肌肉力量 。
产后正确的适当运动，带孩子时注意腰椎的保护，这些都有益于预防产后腰痛 。
【剖腹产腰痛真的是后遗症吗？如何护理可以改善？】月子没坐好：顺产也会腰疼的

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