我的建议是，除了向下用力那一步孕妈妈们不要提前练习，其余的步骤最好在36周后就开始练习，练习的太晚很有可能生产时因为心情紧张而忘记，最重要的吸气吐气孕妈妈们一定要学会，也就是廓清式呼吸和胸式呼吸，对于顺利生产有很大的帮助 。

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1、平常心看待分娩尴尬事
在分娩过程中，可能会遭遇频繁内检、男医生等尴尬场面，我的意见是平常心对待，这个时候积极的配合医生，顺利分娩宝宝才是最重要的 。
2、调整好呼吸状态
分娩过程中一定要调整好呼吸，避免大喊大叫或者大声哭泣，我在生产的第一阶段因为疼痛中途有一段时间呼吸混乱，那个过程真的比呼吸状态好时疼痛太多了，所以调整呼吸很重要 。
3、积极配合医生指导
分娩过程中，医生都是比较有经验的，医生喊不要用力时一定不要使劲用力，医生让用力时要听从医生指挥用力 。避免过度撕裂，或者用力不当 。
如果遇上难产、需要用产钳、侧切，妈妈们也一定要积极配合，避免胎宝宝长时间未娩出而引起宝宝不适 。

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希望我的回答能够帮到你，我是阳妈@阳妈育儿大作战，喜欢可以点赞关注我，育儿路上为你避坑，也会有儿童心理学和孩子性格发展相关文章推荐 。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

准妈妈在分娩时的呼吸控制方法和注意事项主要有以下几个方面：

调整呼吸，放松身体准妈妈在宫缩间隙时间要赶紧休息，放松身体，保存体力 。当准妈妈处于紧张或疼痛状态时，呼吸频率会加快 。有规律的呼吸可以帮助准妈妈在宫缩频繁的阶段集中注意力，缓慢呼吸还可以让准妈妈在阵痛间隙得到休息和放松 。准妈妈这时要记得用上拉玛泽生产呼吸法，根据产程的不同调整自己的呼吸 。

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很多准妈妈对分娩的担心，不仅来自于对分娩疼痛、过程的担心，还有很大部分来自于分娩时“害羞”的心理 。对大多数准妈妈来说，躺在产床上，分开双腿就会不自觉地觉得尴尬的，专业的医生注意的是医学技术，而且已经看习惯了 。准妈妈应该将注意力放在宝宝的顺利出生上，不要过度注意此时的姿势和仪态等 。
【准妈妈分娩时如何控制呼吸，更好地配合医生？】由于分娩疼痛，准妈妈可能会变得易怒或焦躁，有可能会对医生有抵触情绪，不愿意听医生的建议 。但是这种做法是错误的，因为医生接生经验丰富，知道在何时需要用力和用力大小等，准妈妈应积极配合医生，以缩短产程，保证胎宝宝的安全 。

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