南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新 。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连 。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护 。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息 。


寒露是二十四节气中的第17个节气，寒露时气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了 。
寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区即将进入冬季 。
因此养生重在防寒、润燥 。
记住十个一，深秋不生病 。
1每天多睡1小时
每天多睡1小时，可以解秋乏 。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时 。
2入睡多排1次尿
夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死 。
3着装多加1个色
穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲 。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力 。
4睡前多泡1次脚
寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生 。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力 。
5每天多喝1杯水
防秋燥，多饮水，皮肤多补水 。
6早起常搓1穴位
深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴 。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒 。

文章插图

7中午习惯弹1指
中午弹中指，疏通心包经，增强心阳 。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳 。
8养元气煲1汤
山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气 。
9养肠胃熬1粥
用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量 。
10润肺多饮这1茶
菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气 。
寒露吃四果
秋季空气干燥，日常多吃这4种干果，可以让你的身体皮肤不再干燥，更可以给身体补血滋补，是女性美颜的好食品 。
1桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。
中医认为，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，还能改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂 。
桑葚枸杞粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克 。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 。
2紫葡萄干
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄的营养 。
适用于轻度贫血患者，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉的人 。
葡萄干山莲粥
材料：粳米60克，葡萄干30克，山药、莲子各15克，高汤、白糖适量 。
做法：生山药洗净后切成薄片，莲子浸泡至软去心，葡萄干洗净，同放入锅内，待用 。将粳米用净水重复淘洗干净，放入锅中，加高汤适量 。将锅置大火上烧沸，再用小火熬煮至熟，插手白糖拌匀即成 。
功效：此粥具有补气益血、强心安神、延年益寿之效 。适用于神经虚弱、委顿、气贫血弱、夜寐多梦、失踪眠、忘掉、口渴、疲倦无力等病症的人群 。

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