用小一号的餐具，饭量不仅看起来就饱满，而且为你增加食量制造了障碍 。
8. 多品种，每种都想试一下
公司的自助餐简直是减肥者的地狱，选择那么多，不吃还不划算 。
你可以借助多样化来增加自己的营养摄取，但一定要重质不过量，水果、豆类、蔬菜、肉汤、谷类、低脂奶都是可以稍微多吃一点的
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