【四个局部瘦身的健康魔法】瘦身魔法第一招：瘦小腹行动时间：饭后1小时到2小时之间 。wNW康易健康网
1、单脚站立 ， 另一条腿膝盖弯曲向前 ， 与小腿之间呈90度角 ， 双手平举 ， 维持30秒 。wNW康易健康网
2、换另一只腿 ， 两腿以此方式交替 ， 每天约五个回合 。wNW康易健康网
3、指压法：睡前平躺在床上 ， 用食指压肚脐上一指的位置“水分穴” 。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴” ， 及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴” 。wNW康易健康网
解招：以上穴道帮助消化、排气 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 更有消除小腹赘肉的作用 。wNW康易健康网
瘦身魔法第二招：瘦腰wNW康易健康网
行动时间：饭后2小时以后wNW康易健康网
指压法：两手伸到后腰处 ， 四指朝前 ， 拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩 ， 不但可以促进局部循环 ， 帮助排水 ， 还可防止腰酸背痛 。wNW康易健康网
瘦身魔法第三招：瘦臀wNW康易健康网
行动时间：睡前wNW康易健康网
1、平躺在床上 ， 膝盖弯曲 ， 两腿打开与肩同宽 ， 脚掌紧紧踩在床上 。将腰臀部往上撑起 ， 使腰臀部腾空 ， 停留5～10秒 ， 然后慢慢地放下 ， 一天五次即可 。wNW康易健康网
2、站立 ， 双腿打开与肩同宽 ， 收小腹 ， 将臀部肌肉收紧 ， 同时踮脚尖一次3-5秒 ， 连续进行10次 。wNW康易健康网
瘦身魔法第四招：瘦大腿wNW康易健康网
行动时间：避开饭后的1小时内wNW康易健康网
1、上半身直立下半身半蹲 ， 抖动大腿 。wNW康易健康网
2、双手四指微微张开 ， 在大拇指张开的虎口处按摩 。wNW康易健康网
3、在大腿正后方 ， 距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压 ， 每次3～5秒 。wNW康易健康网
(责任编辑：阳光)

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