四、喝橙汁后30分钟别刷牙
水果吃多了对牙齿也不好 。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会受到伤害 。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分 。
遇到酸性的柑橘类水果，牙齿就显得特别脆弱，柑橘类水果能软化牙釉质 。虽然30分钟后牙釉质就会坚硬如初，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，你就会把一些牙釉质刷掉了，牙齿腐蚀的危险性将大大提高 。
除此之外，葡萄干之类的干果对牙齿的伤害也很大，因为它不仅含糖量高，还非常有黏性 。
牙科医生安加利·夏曦说：“小块干果可以粘在牙上很长时间，这会导致龋齿 。”夏曦注意到，随着人们更加注重健康，更强调吃水果，龋齿的发病率急速上升 。
许多人相信多吃水果有益健康，所以他们就拼命吃 。出门时，手提包里放着苹果;工作时，桌上不断有葡萄、香蕉;吃饭后，还总有一份水果沙拉当甜点 。
不可否认水果有益健康，它能补充维生素、纤维质以及抗氧化剂，让人们免受疾病困扰 。但有些人实在是水果吃得太多，这也会引发肥胖、蛀牙等健康问题 。

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