2 。由于身体的新陈代谢失常,经常感觉饥饿,大量进食,造成肥胖 。
3 。生理作用,男子到中年以后和女性到了绝经期后,由于各种生理功能减退、体力活动减少,随着年纪渐长,以及激素分泌的改变,更年期男子、妇女比年轻时期更容易发胖 。
4 。研究发现,跟先天性遗传有关,父母亲如果都是体重超重的胖子,其子女肥胖的几率高达百分之二十 。即使父母的体型适宜,其子女仍有可能因为后天的营养过剩、好吃少动而成为胖子 。在晚上(半夜)进食更容易将过多的营养停留在体内,长期如此,就会造成肥胖 。
合理健康减肥,就是要使身体的新陈代谢恢复正常的动作,使身体各个部位达到和谐和平衡.首先,要提供给身体所需要的各种营养素.在日常生活中以素食为主,少吃肉类,禁食糖类和高脂肪类,午餐可吃肉类,晚餐不吃或少吃,每天最好餐前吃1-2个苹果、梨、香蕉等,饭后不要吃(1小时后可吃)要做到一天三餐的平衡摄取,但要限量,特别是晚餐吃个七八成饱,最好记着裤带吃饭,这样有限量 。这样供足身体所需的营养平衡,.才能供给身体每日的消耗.并要协助分解多余的食物和排毒.其次,每天做到给身体充足的水份.而且要选择好水.对水的选择也是很关键的.要以凉白开为主,才能将毒素排出体外.还要养成一天有一次排便习贯,将废物排出体外,在这个环节上不但对减肥起到好效果.还可以养颜美容 。
第三,适量的运动也是减肥的必要条件之一.如果你能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动.如快走或慢跑30分钟以上或者跳上1-2小时舞,.不仅可以促进热量的消耗.也可以减少脂肪的累积. 。第四,体重严重超重的,而且要求快速减肥者,可选些合理产品,但要多喝白开水，更好排泄毒素 。
最后要把以上方法当成一种习惯,坚持下去,这样才能合理健康减肥.,使身体自然能恢复到轻盈健美的体态 。
减肥是女人一生的事业 。
减肥也需要适合自己的方法和指导老师的 。
个人建议可以尝试13天低碳饮食减肥法 。
我个人亲身经历13天低碳饮食减肥重18多一点 。
首先每天要记录好自己的体重 。
第1天食谱：
早餐时间：06:30至08:30
喝黑咖啡一杯
中餐时间：11:00至13:00
水煮鸡蛋2个+1个生蕃茄（生吃）+波菜(水煮，任意吃到饱)
晚餐时间：17:00至19:00
牛肉（150G）,可以水煮，炒，烤都可以+生菜（水煮，任意吃到饱）
全天柠檬水（2L以上）
第2天食谱：
早餐时间：06:30至08:30
喝黑咖啡一杯
中餐时间：11:00至13:00
低脂火腿（180G），低脂酸奶（200G）
晚餐时间：17:00至19:00
牛肉（150G）,可以水煮，炒，烤都可以+生菜（水煮，任意吃到饱）
全天柠檬水（2L以上）
第3天食谱：
早餐时间：06:30至08:30
喝黑咖啡一杯+全麦面包（1片）
中餐时间：11:00至13:00
水煮鸡蛋2个+低脂火腿（180G）+生菜（水煮，任意吃到饱）
晚餐时间：17:00至19:00
1个生蕃茄（生吃）+芹菜（水煮，任意吃到饱）+1个苹果
全天柠檬水（2L以上）
第4天食谱：
早餐时间：06:30至08:30
【不包括节食，运动，吃减肥产品等 如何安全有效的减肥？】喝黑咖啡一杯+全麦面包（1片）
中餐时间：11:00至13:00
低脂酸奶（200G）+橙汁200ML
晚餐时间：17:00至19:00
鸡蛋1个+红萝卜1根（水煮）
全天柠檬水（2L以上）
第5天食谱：
早餐时间：06:30至08:30
红萝卜1根（水煮）
中餐时间：11:00至13:00
鳕鱼（200G）：可以清蒸，香煎
晚餐时间：17:00至19:00

• 不爱运动也能减肥！2013年最实用减肥计划
• 产后哪些习惯助你减肥
• “勿只靠节食减重”
• 上班族养狗，金毛、柯基哪个好养？没时间遛，可以放在270平的露台上让它自己运动吗？
• 网友热捧的12项最佳减肥运动快速消脂减肥法
• 明星节食减肥一些反面教材
• 男性运动减肥后不能立刻做的四件事
• 盘点：各项瑜伽有何作用
• 五轴设备机械运动特点
• 男士牛仔上衣配什么裤子