答案很简单，做起来很难 。
答案就是：全情投入的面对自己的情绪 。
因为，抑郁、焦虑不是问题的本质，只是问题的表现形式，我们之所以有这些情绪是有原因的……
如果我们只是抓着表象不放，永远不会真正的理解自己，更不可能有什么质的改变 。只会有些修修补补的调整 。
之所以这个简单的答案做起来很难，就是因为我们只会就事论事，浮于表面 。
之所以浮于表面，是因为我们只想要改变，充满了评判 。（追求改变本身就是一种逃避）对自己的情绪用“好”或“不好”衍生出来的思维模式来分析，注意力被占据了 。
从此陷入到了挣扎、抗拒、评判、分析、压抑、逃避、转移之中……
不要依赖思维，你为什么“分析”？你之所以不停的分析说到底还是想“搞定” 。“分析”不是纯粹的面对，依赖“分析”不可能解决我们自身的问题 。
不停的“想”，不是全情投入的面对自己 。
我们只有认识到了思维的陷阱，就对自己的情绪不再有分析、不再有评判、不再有急于搞定、不再有任何的逃避形式，纯粹的面对就会发生 。
全情投入的面对自己就是件易如反掌的事 。
【如何不再抑郁，走出焦虑的心态？】“看清问题，释然问题”就是水到渠成的事 。

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