3. 饮食时间
减肥期间，如果想吃点心和零食的食物，睡前三小时不能吃东西，如有特殊情况，最晚饮食时间不要超过晚上十点 。
最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐 。
4. 晚餐限量
晚上人体代谢低，消耗少，所以晚餐应该少摄入一些主食，还有少摄入一些高热量的食物，适量减少饮食量，避免脂肪的堆积 。
5. 运动
除了在饮食方面的调整，运动也是减肥必不可少的环节，随着减肥的进行，运动也要循序渐进的增加 。
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