酸奶不会阻碍减肥效果的，酸奶对于饱受便秘的朋友来说是比较有效果的减肥方法 。酸奶里面富含蛋白质，无机物质，维生素，钙以及磷等多种物质，对于减肥有相当大的帮助 。

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1，酸奶可以提供丰富的钙质 。
在生活中，在能量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显降低，而这些钙主要来自乳制品 。另外足量的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收 。
2，酸奶中富含乳酸菌 。
有些减肥的朋友在减肥期间，非常容易患便秘之类的现象，肠蠕动要在食物的刺激下才会加强，若肠道总是空的，蠕动的强度就会下降 。酸奶可以改善胃肠的消化吸收功能，还能刺激肠道蠕动，增加粪便含水量，润肠通便 。
3，酸奶可以提供很强的饱腹感 。
一般来说，在开饭之前，如果吃不上其它食物，只喝一袋牛奶（250克）或同量不太酸的酸奶，喝完以后，喝完以后，会发现原本强烈的想吃东西的愿望就消退了 。相比而言，喝1罐可乐或吃27克的巧克力，能量摄入是一样的，却没有这么强的的饱腹感 。
由此可见，以酸奶代替部分餐食的酸奶减肥还是不错的 。以原味酸奶为基准的，每100克酸奶有62kcal的能量，生糖指数25.低能量，低生糖指数，加上拥有乳酸菌，就减肥和营养来看，酸奶可以说是相当好的食物 。
1，胃酸过多的避免饭前喝 。
2，空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合 。
3，其它人群饭前30分钟，饭后30分钟都可以喝 。
另外减肥期间，切忌在吃完很丰盛的午餐和晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入 。若要饭后喝酸奶，必须相应减少餐量，否则必然适得其反，最后导致减肥失败 。
【酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗？】1，活性菌的数量一般是50亿~1000亿 。
2，菌株的数量一般最好是6个，6~9个比较合适 。
3，活性菌的抗胃酸腐蚀能力，这个是重点，一定要有抗胃酸腐蚀的能力，不然到胃里面就会变成没有活性的了，就对肠胃没有太大的效果了 。

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能瘦下来，但是不建议这样做 。健康的减肥是均衡饮食，而不是靠单一的食物来减肥的，那样也容易反弹 。所以，均衡的饮食加上适量的运动，就可以健康减肥达到不反弹的效果 。

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每天只喝酸奶可以瘦身，但是会引发一系列的疾病，如营养不良等 。
我们人体是很神奇的，突如其来的变化我们都是适应不了的 。比如突然的节食减肥，减肥初期体重可能会下降，但是很快就一定会反弹，甚至于更重，也有可能出现疾病 。采用健康的减肥方法，才是变瘦不反弹的最好方式 。
1. 三餐计划
早中晚餐都是存在它的意义的，如果其中的一餐不吃或者没有按规律吃，生物钟就会紊乱，导致代谢和体内循环混乱，不仅会变得易胖，而且还危害身体健康 。
2. 注重饮食
减肥要确保少摄入高热量和高糖的食物，但是完全不吃对于很多人来说，都是不太可能的 。如果摄入太多，就会出现热量剩余，从而导致身体堆积脂肪和体重增加等 。
肉和碳水化合物是人体重要的供能物质，一旦摄入的不够，容易出现疲劳感、肥胖和皱纹等 。
减肥期间一定要注重饮食方面，要以蔬菜和高蛋白质食物为主，碳水化合物为辅 。

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