同时户外有氧运动可以呼吸新鲜空气 ， 观赏大自然的美丽景色 ， 身心都很愉悦 ， 不断变换的景色可以增强人们继续坚持下去的信心 ， 从而收到好的减肥效果!
2、跳绳

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很多人都喜欢跳绳 ， 专家也经常推荐说：试试跳绳吧!的确 ， 跳绳是一项很好的运动 ， 双脚齐跳 ， 单脚跳 ， 双人跳 ， 多人跳-----玩法多样 ， 乐趣很多 ， 既让人心情愉快 ， 又减轻体重 ， 燃烧脂肪 ， 还会让你的身材更加匀称迷人 ， 充满生命的活力!何乐而不为呢?
3、热身运动

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有些朋友喜欢在不做热身运动的情况下直接就开始运动 ， 这样不但容易发生肌肉拉伤的情况 ， 也不利于减肥 ， 根据研究结果显示：多做热身运动 ， 在运动时身体的体温高的情况下 ， 消耗的卡路里就多 ， 能够更快更好地达到减肥的理想体重!
春季减肥九大注意事项
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 ， 很多人都会认为吃水煮菜太没滋味 ， 其实 ， 水煮菜不仅可以做的美味 ， 而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉丝……晚上只吃一个橙子 。
2、用低脂植物油炒菜

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炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式 ， 或直接用低脂植物油炒菜 。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食 ， 菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 ， 则为一杯一碗或一个(大小选择小) ， 饮品若未注明 ， 则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
4、早餐正常吃 ， 不要吃的油腻

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例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 ， 最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心地尽情食用 。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食 。这种清肠零食很重要哦 ， 减肥并不是要打乱你的生活规律 ， 让你一定要挤出减肥的时间来 ， 只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食 ， 你同样可以轻松保持苗条身材!

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