- 贵在坚持：
首先选择瑜伽作为自己健身项目的朋友 ， 应该要下定决心坚持这项运动的练习 ， 很多瑜伽动作有矫正我们骨骼、有益血液流通等功效 ， 不仅瘦身塑形 ， 还对我们的健康有好处 。但是这都需要我们坚持的去练习 ， 一个星期3-4次 ， 或者更多 ， 坚持下去 ， 身体才会有变化 。
在整个做瑜伽的过程中 ， 我们始终要均匀的保持我们的呼吸 ， 不要憋气 。刚开始时先练习胸腹式呼吸法 ， 吸气时小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、感觉下腹被撑起 。呼气时 ， 两肋下塌、腹部复原收紧 。反复多次的练习掌握之后 ， 在瑜伽练习当中会非常的有用 。
在瑜伽练习的过程中 ， 初学者会感到有些困难 ， 有时为了追求效果 ， 在做动作时会着急用力 ， 运动不当的话很容易造成肌肉的拉伤 。因此做瑜伽的过程是循序渐进的 ， 先易后难 ， 做动作时保持缓和的节奏 ， 慢慢的体会身体细微的变化 ， 让自己和自己的身体进行交流 。注意力集中在身体正在练习的部位 。
瑜伽当中有很多高难度动作的练习 ， 当练习完各个身体部位的拉伸 ， 及支撑等动作之后 ， 我们会感觉到身体有细微的变化（酸痛或者晕眩）时 ， 我们要学会保护我们自己的身体 ， 让我们的身体做一些放松性的练习 ， 例如常见的婴儿式、挺尸式等 。让我们的身心都得到放松 ， 防止过度练习而导致的拉伤 。
当我们真正的爱上瑜伽这项运动以后 ， 会发现我们的心也会随着这项运动而发生些许的改变 ， 它让我们变得更加沉稳和宁静 。因此在瑜伽练习当中 ， 我们不要带有任何压力而是尽可能的去享受其中 ， 享受瑜伽带给我们的身与心的舒展 。
想要拥有漂亮的瓜子小脸请关注公众号：face299 ， 每天都有新知识
很多人盲目的练习瑜伽 ， 特别是跟团课的一些伽人 ， 总是卡着点到教室 ， 刚坐下就开始 ， 其实心还没收回来 ， 这样的练习效果就大打折扣了 ， 今天我们来分享下这6件事 ， 好好遵循 ， 瑜伽路上会更加顺利 ， 你的瑜伽会进步的比别人快 ， 只是看起来像是个瑜伽高手 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
【瑜伽练习后需要注意哪些问题？】
文章插图
文章插图
一个好的瑜伽练习并不只是在瑜伽垫上 ， 把生活看成是瑜伽 ， 把瑜伽看做是生活的一种方式 ， 生活处处是瑜伽 ， 带着瑜伽的心生活 ， 加油！
小姐姐在练习瑜伽的时候 ， 注意的问题有很多：明明我已经很用心的在练习瑜伽了 ， 但是 ， 却没有任何明显的效果可言 ， 其实这个道理和男孩子增肌是一样的 ， 就是无论我们动作做得有多认真 ， 但是 ， 效果差的可怜 ， 这个问题就出在我们在练习瑜伽的时候力度的问题 ， 现在我们就来了解一下练习瑜伽时力度的重要性 。- 怀孕后挺焦虑的，该不该穿防辐射服？
- 超详细男宝孕期症状以及产后如何恢复身材？
- 端午节后如何减肥必吃5个食谱
- 为什么怀孕后会耳鸣？
- 想月瘦10斤 饭后不能做这些
- 每个得化脓性脑膜炎的都有后遗症吗？
- 怀孕后老流鼻涕怎么办？
- 子宫切除一两年后有什么后遗症？
- 顺产后恶露多久可以排干净？什么颜色的恶露属于正常？
- 吃什么可以下奶
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。