一、勤吃绿
五色养五脏，绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排毒 。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出 。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力 。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担 。
茼蒿有特殊的香气，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，改善肝郁气滞，对于肝脏健康，十分有益 。
二、勤补水
喝水可促进身体代谢、排毒，是养肝最简单的方法 。肝不好的人，要注意勤补水，晨起喝点白开水，两餐间可以喝点茶水 。
婆婆丁山刺玫茶：解郁排毒，保护肝脏，大有益处 。
婆婆丁，药食两用，随处可见，入肝经，尤其擅长排肝毒 。
现代药理研究表明，婆婆丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外，婆婆丁有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力 。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，营养价值高，可疏肝理气，解郁散结，有助于肝气抒发，改善不良情绪，对肝脏健康，十分有益 。
此外，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状 。
三、勤运动
运动可谓是最健康的养肝方式了 。
有氧运动是许多肝病患者不错的选择，人在运动过程中会排汗，同时也能顺带排出大量的废物，帮助肝脏减轻工作量 。
日常，我们也可以经常地走走路，散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏 。
适当的散步，可疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担 。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步 。
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人的身体哪里出现问题，会通过外在部位反应出来，且身体的每个器官都与身体的不同部位相对应 。而肝脏是人体非常重要的器官，可很多大数据表明，如今肝不好的人越来越多，肝病已经成为我国医学临床上最为常见的疾病之一 。
那如何自测肝功能好坏呢，大家不妨看看自己的手 。肝不好通过看手上的信号来看，可以说是非常简单便捷 。
1、看手指甲
中医认为，肝其华在爪 。我们生活中有时跟朋友开玩笑会有你的手爪如何如何，“爪”严格来讲是指甲，它的变化与肝的好坏有着密切关系 。因为毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号喽 。
1）指甲颜色异常
肝好的人指甲光泽、颜色正常，如果发现指甲变黄，是肝经内有湿热，肝气郁结，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄 。
如果发现指甲变得苍白，那么很可能是因为你已经有肝病或者贫血喽，要及时去医院检查 。
2）指甲有纹
正常情况，我们的指甲会比较光滑 。有时不经意间看到有的人手指甲上有一道道凹凸不平的棱线纹路，而这样的人还很多，这表明Ta的肝脏不好 。一直存在的话则是肝阴、肝血不足 。
3）指甲容易断裂
曾经我一不注意指甲就会劈，还比较脆 。后来一了解，原来是肝血不足 。中医认为指甲质地坚硬则是肝血充足的体现，所以得补肝血呀 。
2、肝不好看中指
浙江卫视有一档节目曾介绍：
中指根变细，指跟缝隙增大：是肝经气血缺乏 。
中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调 。

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