饮食和运动两方面，在月经结束后，由于心理暗示，体重明显下降 。
我没仔细研究过，但亲身体验月经期间忌口油腻及甜食，减脂成效较往日更快速显著～
黄金期的开启日正常来说是第四天！但是根据每个人流量不同，有所变化！为什么说提高燃脂效率？
女人例假期间代谢速度会上升……因为失血，造血、循环加速.......也就是身体运转速度增加了，这个时候再进行减脂，会比平常好一丢丢
其实只要你不存在经痛情况的话，例假第一天就可以运动，但是如果量大的话，还是建议休息，在运动的时候有以下几点需要注意：
1.运动强度一定要低...例如快走这种低强度的有氧运动很好！
2.不能练腿！不能练腹部，那练什么？背、手臂
3.不能空腹运动
4.运动时间不宜太久，60分钟以内 。
5.运动后要立刻进行补充！
6.等量少了，一般第三、四天，就可以恢复正常强度！
希望能帮助到你！回答完毕
正常运动就行了，减肥是一条很长的路！
【月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？】减肥是一个长期坚持的过程，不会因为月经来潮而影响减肥的效果，如果想要减肥一定要坚持控制饮食和体育锻炼才可以的 。您说的这个情况没有什么科学依据的，如果想要减肥的话我建议您积极的控制饮食，严格限制甜食、油腻食物的摄入，再就是注意避免吃零食，坚持户外活动，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您减肥成功 。

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