女孩成年身高（厘米）=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29
父母需要注意的是:
①计算公式是经过统计学处理后得出，只有约95％的正常人在此范围内，不一定人人能达到；
②计算出的中间值后面还有±5.29，也就是说可能高于或低于中间值；
③遗传身高只是完全正常人应该达到的成年身高范围，不代表所有孩子都能达到 。千万不要因计算出
的靶身髙尚可而忽视孩子的生长发育情况 。
正常新生儿出生时平均身长约为50厘米，0~3个月婴儿身长增长速度最快，平均每月增长3~3.55厘米;4~6个月婴儿身长平均每月增长约2厘米;6~12个月婴儿平均每月增长1.0~1.5厘米 。正常1岁小儿身长约75厘米 。1~2岁小儿身长全年增加约10厘米，2岁小儿身长约为85厘米 。2岁后小儿身长平均每年增长5~7厘米，2~10岁儿童的一般身长（厘米）=70+年龄×7 。
除去决定身髙的遗传因素，父母应为孩子创造良好的生长环境，充分激发孩子的生长潜能，达到理想的身高 。
①合理膳食 。
饮食摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的重量比应接近1:1:4.5 。在保证营养足量供给的同时，要注意食材搭配和多样化，即荤素搭配、粗细搭配，均衡摄入机体所必需的各种营养素，以达到平衡膳食的目的 。不要让孩子吃过多零食，以免影响重要营养物质的摄入 。
要适当地补充含钙、铁、锌等矿物质较多的食物，含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、豆制品等；含铁量比较高的食物有动物肝脏、红肉类（牛肉、羊肉等）等 。富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏等 。锌与性腺以及促性腺激素的分泌有关，有助于青少年的生长发育 。
蔬菜、瓜果要新鲜，水分供应要充足 。让孩子远离高档补品 。因为一些高档补品含有激素类成分，孩子经常食用这类补品可导致肥胖、性早熟，阻碍身体生长 。
②户外运动 。
运动可以使体内的能量消耗增加使胃肠道蠕动增强，从而促进食欲，纠正挑食、偏食等不良进食习惯 。运动时耗氧量增加，心排血量、肺气体交换等均增强，锻炼心肺功能经常进行体育锻炼可改善人体的血液循环，增强人体对营养物质的吸收，有利于钙、磷代谢，提髙骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长得更快并使骨密度增加，骨骼变得更加粗壮和结实 。
这样，孩子自然能长高 。经常运动还能使肌纤维变粗，肌力、耐受力増强，体质增强 。运动还可消耗多余的脂肪，预防肥胖 。根据医学专家调査研究发现，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动者的平均身高高出几厘米 。没有足够的运动量，不利于孩子长高 。跑跑跳跳有助于长高 。
介绍几种有助于孩子长高的锻炼方法

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