您提的问题很严峻呢，因为，铁质与维生素E在体内会掐架～也就是说，同时补充的话，铁离子会破坏维生素E 。在食物中，维生素E（生育酚）最丰富的属于小麦胚芽油，维生素B2含量丰富的是肝脏，牛奶 。铁在坚果，麦芽，大豆，蒲公英和肉类等中居多 。
但还有一些问题需要注意，第一维生素E服用过量会中毒，第二B族维生素是协同作用，缺乏某一种或几种也会引起其他某种的缺乏症，所以建议整体补充复合维生素B 。
所有食物之外的补充剂，一定要选择天然的 。否则都会给身体带来负担 。
吃冷榨冷提的山茶油，山茶油中含有丰富的维生素E（生育酚），以及角鲨烯、山茶皂甙、茶多酚、植物甾醇等营养物质 。
我吃的爱乐维里面有这些营养成分，它是一款叶酸复合维生素，里面一共19种营养成分了，就包括各种维生素，矿物质和微量元素，维生素E，维生素B族还有钙铁锌等等都是有的，而且性价比还挺高的，吃一个月都用不了100块钱

• 后悔买了皮沙发 为什么不建议买真皮沙发
• 擦玻璃用什么擦最干净小妙招 擦玻璃用什么材料擦最干净
• 墙布上的污渍怎么去除 墙布上的污渍用什么清除比较干净
• 为什么不建议买带露台的房子 买带露台的房子后悔为什么
• 石膏线有几种款式 现在流行什么石膏线
• 越来越多人不做吊顶为什么 不吊顶的房顶怎么设计最好看
• 为什么只有男性会严重脱发？
• 《战狼3》什么时候上映？
• 五个吃法让你永不变胖
• 注意：不吃主食不减肥