【长身高方法 长身高方法真正有效的长高方法】

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1、每天早晚喝一杯牛奶 。早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点 ， 不要空腹喝牛奶！
2、适量吃黄豆制品 。并不是吃黄豆能长高 ， 而是黄豆中含有大量的钙和蛋白质 ， 能补充骨骼发育需要的营养元素！
3、运动 。晚上临睡前一小时 ， 跳60下 ， 跳越高越好 ， 然后跳绳半小时 ， 一秒跳2下 ， 双腿和单腿轮流跳！
4、充足的睡眠 。身高与睡眠有关系 ， 生长激素的分泌有其明显规律 ， 白天少 ， 夜晚多 ， 每晚要保证8小时的睡眠！

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