水是生命的源泉，我们每天都在喝水，但是你的喝水量真的达标了吗？你每天喝的水足够满足新城代谢的需求吗？下面我们就来看看，正常的成年人一天需要喝多少水 。
一天喝多少水最好
成年人一天新陈代谢需要消耗2500ml水，我们每天吃的食物中都含有一部分水，除去这些大概还需要补充至少1500ml水 。一杯水大概是200ml-250ml，我们经常说每天至少需要喝八杯水，其实也差不多，就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分 。
注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量 。
一天中哪几个时间点喝水最好
【一天喝多少水最好】早上7:00喝250ml
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
上午AM9:00喝250ml
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少200ml的水！
上午11:00喝250ml
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
下午12:30喝250ml
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的高糖分饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
下午4:00喝250ml
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒 。
下午6:00喝250m
下班离开办公室前，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
晚上9:00喝200m
睡前1小时再喝上一杯水，晚上睡觉身体会蒸发一部分水分，为了避免身体缺水，在睡前要适当补充水分 。不过为了避免早上起来水肿，要在睡前1个小时喝为好 。
温馨小贴士
目标达成！今天已摄取的水量就够了 。记住晚上别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。白天的时候也不要等到口渴了才喝水，如果出汗较多，可以适当增加喝水量 。

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