文章插图
1、提升运动
（1）仰面横躺在床上 。用肩部支撑着 ， 并把头悬在床沿以外 ， 然后慢慢抬起再下落 ， 反复进行10次 。
（2）不移动肩膀 ， 只将颈部前伸尽可能的远 ， 坚持6秒钟 ， 然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部 ， 将此动作保持6秒钟后放松下来 ， 再重复多次 。
2、下巴操
（1）上嘴巴 ， 尽量地向右侧移动下巴到底 。
（2）样地往左侧移动 。左右各一次为一组共做八组 。
3、磨牙操
（1）尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟 。
【男生如何减双下巴 如何减双下巴】（2）就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后 ， 不用力停10秒 。以上一组动作重复8次 。

• 如何科学减肥快速有效的方法 如何科学减肥
• 学英语如何学起 学英语如何学起来快
• 如何做鱼丸子 如何做鱼
• 如何考托福口语 如何考托福
• 如何还原系统win10 如何还原系统
• 如何开婴儿游泳馆呢 如何开婴儿游泳馆
• 透明胶痕迹如何去掉 透明胶痕迹如何去掉妙招
• 如何制作美味黄鱼的攻略 黄鱼怎么做好吃的家常做法
• 如何去脸上黄褐斑的方法 如何去脸上黄褐斑
• 如何报考公务员