【吃什么能补充头发营养】吃五谷杂粮最简单的方法就是杂粮粥，制作方法也很简单，取绿豆、红豆、糙米、薏仁、黑米等食材浸泡2~4小时后熬制成粥即可 。另外每周定期吃一些糙米、燕麦、小米取代精米和白面作为主食也是一个好的方法 。
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