文章插图
【体育课准备活动有哪些初中 体育课准备活动有哪些】1、一般是上课的时候老师会把大家分成几列队伍 ， 然后设定一个方向为头排在规定的体育场地进行慢跑运动 ， 先一步开始活跃大家的身体关节等 。一般形式为慢跑三圈（具体情况根据场地大小来合理调控） ， 总距离大概200米左右的节奏 ， 不要太长但是也不要太短 。
2、接着呢就是回到原地基本散开队形站定 ， 开始原地的准备活动 。原地站定 ， 选一个人出来领操 ， 首先就是头部运动加肩绕环 ， 双手叉腰 ， 头部来回逆时针顺时针旋转 ， 然后绕环转动肩膀 。
3、第三个运动是扩胸运动 ， 首先身体保持正常的立正姿势 ， 然后左跨一步 ， 双臂握拳向前平举屈肘收回 ， 前两拍子扩胸 ， 后两个拍子上下振臂 。
4、其次就是进行腰部运动 ， 首先就是保持正常的站立姿势 ， 然后双手叉在腰间 ， 注意此时身体开始放松 ， 腰部松弛逆时针和顺时针来回扭腰 ， 注意动作不要太大 ， 不然的话很容易闪了腰 。
5、最后就是膝绕环外加转动脚踝关节 ， 双手向前手抚在膝关节上 ， 稍屈膝顺时针旋转一个来回 ， 然后逆时针一个来回 ， 手腕和脚腕来回活动 。
- 京东白条助力活动有哪些？1元可抵1000元
- 淘宝一般八月份什么时候有活动？参加活动有何好处？
- 爱国主义教育活动有哪些形式中小学生 爱国主义教育活动有哪些
- 日月乾坤回合数 日月乾坤多少回合
- 幼儿园亲子活动方案设计 幼儿园亲子活动方案
- 烈火战神怎么进化豪炎战神 烈火战神怎么进化豪炎战神活动还有吗
- b站怎么设置抽奖活动 b站up主怎么设置抽奖
- 户外拓展活动有哪些项目 户外拓展活动有哪些
- 活动总结怎么写 促销活动总结怎么写
- 城市生活垃圾是指在什么生产活动中产生的固体废物 城市生活垃圾指的是什么
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。