文章插图

1、下水，在浅水区走动 。利用这段时间来适应水的感觉以及你的浮力 。进入更深的水，湿润你的腋窝或肩膀 。许多初学者都天生害怕水 。如果这需要几次访问，你可以放心，直到你很舒服地走进游泳池 。
2、抓住游泳池边，适应在水中的感觉 。抓住游泳池边，把脸放在水里吹泡泡 。站起来，正常呼吸 。练习直到你在水中感觉舒服 。移到更深的水中，不要抓住侧面，将脸放在水中并吹泡泡 。站起来，正常呼吸 。练习直到你感到舒服 。
【怎么游泳】3、学会漂浮 。抓住游泳池边，深呼吸，向后仰，抬起双脚，试着漂浮，这可能需要几次尝试 。练习直到你可以漂浮15到30秒，没有抓住侧面练习，抓住一边 。深吸一口气，将脸埋在水中，同时将脚踢到身后 。
4、抓住一个浮选设备，尝试游泳一圈 。踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择 。不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西，因为这些类型的浮选设备会干扰而不是帮助 。用直臂将踢脚板固定在前面 。从墙上推开，双腿伸直在你身后剪刀，将头部向侧面旋转呼吸 。完成一圈，必要时沿路休息 。
5、尝试另一圈，包括你的手臂 。用直臂将浮选装置放在你面前，从墙上推开，用直腿剪刀踢 。将一只手臂从踢板上抬起，向下拉水并抬起，将手臂放回起始位置 。切换手臂并重复 。必要时，旋转头部从侧面呼吸 。在您感到舒适时休息并重复 。
6、尝试没有使用浮选装置游一圈 。将踢脚板推到你面前，开始你的自由式击球，剪刀踢，前面的直臂和侧呼吸 。当你到达踢脚板时，要么用它作为支撑来休息，要么再将其推出然后继续几下，在您感到舒适时休息并重复 。

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