1.想要快速的减掉肚腩的话，我们首先需要在吃过饭后选择散步，千万不做吃完饭之后就选择坐着或者躺着，这样是会让肚腩越来越大的，散步可以帮助我们更好的进行消化，从而避免脂肪堆积，这个是非常重要的 。
2.除了饭后散步之外，我们还需要坚持跑步，可以选择每天早上进行晨跑，也可以选择每天晚上进行夜跑，这都是可以的，不过我们需要注意的是跑步的时间最好不要太短，尽可能的保持在1个小时以上比较好，这样效果会更好一些 。
3.之后，我们想要快速的减掉肚腩的话，最好在周末的时候还去游泳，这样可以更快的减掉我们的肚腩，因为游泳对于腹部的运动量是非常大的，可以让腹部的脂肪更快的燃烧，效果是非常好的 。
4.最后，我们想要快速减掉肚腩的话，除了运动之外，还需要控制我们的饮食，我们需要保证自己不吃太多的荤菜，尽可能的多吃蔬菜，多吃蔬菜可能让我们不会摄入过多的脂肪，从而帮助我们更快的减掉肚腩 。
想要减掉大肚腩首先要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要以清淡饮食为主，不要大鱼大肉的吃，不要吃含脂肪量高的食物以及含热量高的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，柚子，橙子，黄瓜，西红柿，芹菜，萝卜等少吃面食，可以喝酸奶 。
【肚腩怎么减最快的速度？】而且每天要减少摄入量 。还可以增加运动量，比如摇呼啦圈，跳绳，打羽毛球，跑步等可以很好的减掉肚腩的，也可以经常按摩腹部 。促进腹部脂肪的燃烧，这样也有利于减掉肚腩的 。
我可以跟你这样说，一天三顿饭，正常吃，加跑步，改掉你的不良习惯，早饭一定要吃，期间多喝开水，晚上少吃，不吃饭是不行的！而且尽量吃肉，瘦肉类，饱腹感强的，这样你就不会多吃？我就是这样过来的，三个月掉了11斤，现在120腹肌也有了，减脂期间，不是你想减哪里就是哪里，都是一步步瘦下来的，跑步可以瘦全身，5公里，10公里都可以！但是前期绝对不会先瘦肚腩，或许第一个月都不会有什么变化，但是也不要放弃，一口吃不了一个胖子，减脂也是如此，那都是付出的心血，慢慢的减掉的，真正的去做，才是王道！坚持下去，你就赢了，相信我！
就是要规律地进行有氧训练 肚腩其实就是脂肪 只有有氧训练才能减掉脂肪 类似像马甲线训练腹肌训练 是不能减掉肚腩的
其次 养成饭后散步的习惯 最好能保持在十五分钟以上 其实 经常坐着也是容易形成肚腩的原因
少喝酒 酒精的卡路里指数是非常高的 并且容易形成内脏脂肪 让肚子变大
最后 形成站着收腹的习惯 慢慢学会腹式呼吸 也能让自己的腰腹看起来很平整

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