减肥心得之控制食欲方法 _经验常识

导读：在每个时间段，人们的食欲程度是不同的，那么如果你能够在食欲最旺盛的时候控制食欲的话，就能够很好的控制摄入的热量，就怎样减肥能够更好的减肥瘦身了。
1.早上一觉醒来
很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15% 。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或减肥产品橙汁，再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。
2.午餐前30分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加减肥。
3.健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥减肥产品饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
4.口碑最好的减肥产品工作间歇时
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。
【减肥心得之控制食欲方法】小编总结：人们在感觉到饿的时候很容易大吃大喝一顿，小编建议想要减肥瘦身的朋友们在决定吃东西之前先喝水，这样就能够减少你的饥饿感，也可以让你更少的摄入食物，从而达到减肥瘦身的效果。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。