警惕！女人这3个阶段减肥易变老 _经验常识

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难道“魔鬼身材”和“天使容颜”真的不能共存? 你必须知道脂肪对你很重要！如果你真的想让别人相信你还很年轻，就得或多或少有点儿脂肪。女人一生中有三个时期控制脂肪最难——青春期、孕产期和更年期。同时这个阶段的脂肪是非常重要的，此时减肥如果不当，最易衰老。如果你正在青春期在青春期的时候，这些脂肪可能非常薄，看上去像没有一样，也可能臃肿不堪，但是它们在身体上的位置是固定的。吃奶油都不会改变你储存脂肪的基因分布。青春期的脂肪还有重要的意义，帮助我们获得完满健康的”女人“的身体。因为胸部等“关键部位”的主要组织就是脂肪。脂肪还保护我们成长中的骨骼和内脏。节食？那只会让你以后更加后悔。
【专家建议】
建议在青春期的你认真对待三餐，在家长的帮助下均衡地摄取各种营养素，保持食物的多样化。如果你的吸收消化功能正常，只要食物多样化，就不需要膳食补充剂或者保健品了。
如果你正准备做妈妈怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。不过最近听日本的姐妹说，她们在日本每次做检查的时候，医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。
【专家建议】
女人在哺乳孩子的时候，必须养成一个新的饮食和锻炼习惯，不要因为产后抑郁而猛吃零食。抱着婴儿散步，坚持母乳。刚生完孩子，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，3天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
如果你处在更年期
每一次减肥，身材好了，皱纹显了。可是当你想胖回去重获面部青春的时候，你会发现眼睛和脸颊上的脂肪很难回去。包括美容外科医生在内的美容专家都会告诉你，保持一个合理的饮食，从而让你的体重也保持稳定，这才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法。
【专家建议】
【警惕！女人这3个阶段减肥易变老】更年期的你更需要多多运动，不仅对保持身材有好处，而且还会使情绪比较稳定。平时需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯类的摄入。每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕钙流失了。而谷物、薯类中都有人体肌肉和神经活动不可缺少的物质以及大量的纤维素。

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