内关穴位于前臂掌侧 ， 腕横纹上2寸 ， 也就是位于手腕横纹处三指的距离 。
高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪 ， 对保护心神是非常必要的 。
方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次 ， 以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳 。

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3. 劳宫穴：养心宁神
劳宫穴位于手掌心 ， 握拳屈指时 ， 位于中指指尖处 。中医讲“心主夏 ， 心与夏气相通” ， 因此 ， 炎夏养生重在养心 ， 而劳宫穴也被称为“护心穴” 。
方法：采用按压、揉擦等方法 ， 左右手交叉进行 ， 左右每穴各操作10分钟 ， 每天2次～3次 。


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中伏养生吃什么

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吃三肉
; ;1. 羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃 ， 其实是很有“讲究”的 。
现在人们贪凉 ， 冷饮一杯接一杯 ， 空调一吹一整天 。这时疾病也来了 ， 这个时候适当吃点暖性的羊肉 ， 有利于发散滞留在体内的寒气 ， 疏通筋脉 。
2. 鸡肉：补充恢复体力
人在三伏天时 ， 体力消耗增大 ， 适当吃些鸡肉等高蛋白的食物 ， 有助补充体力 ， 挺过这段难熬的日子 。鸡肉中含有大量蛋白质的 ， 非常适宜人体消化 ， 很容易被人体吸收利用 ， 帮助恢复体力！
3. 猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多 ， 人体中各种维生素（维他命）损失也多 ， 这时候吃点猪蹄 ， 可以很好地补充维生素 ， 提高身体免疫力 。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物 ， 并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分 。; ;
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吃三瓜
; ;1. 吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的“苦” ， 才是营养的关键和精髓！中医认为 ， 苦瓜味苦 ， 有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用 。
如果发现自己身上长痱子 ， 可以在餐桌上加入苦瓜 。
2. 吃丝瓜：平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质 ， 全身都可入药 。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。
丝瓜性寒 ， 具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效 。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解 。
3. 吃冬瓜：增食欲
“冬瓜” ， 听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用 。冬瓜能清热化痰 ， 除烦止渴 ， 降火解毒、利尿消肿 。而且冬瓜含水量较多 ， 还可以起到增进食欲的作用 。
由于不含脂肪且含糖量较低 ， 对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择 。; ;

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吃三叶
; ;1. 薄荷叶：清凉又解暑
高温天可以适当吃点薄荷叶 ， 比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶 ， 这样熬出来的绿豆汤 ， 喝起来真的沁人心脾 。
另外 ， 可以把薄荷熬水放冰箱备用 ， 然后榨果汁的时候 ， 添加点薄荷水 。

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