很多人都听说过在月经期进行减肥会有比较好的效果，其实不然 。有研究证明，从能量消耗的角度来看，月经周期本身并不会带来额外的能量消耗，而在月经期间运动，所消耗的能量和平时也没有明显的不同 。所以月经期的能量消耗并没有一些人宣传得那么夸张，因此大家不必太在意这样的说法 。
于是这个问题就可以转变成究竟吃什么水果减肥好？
【月经期吃什么水果减肥？】

文章插图
我们都知道很多水果是很甜，所以很多女生喜欢在减肥期间把水果当饭来吃 。吃水果的确有助于控制体重，但是营养成份相对单一，主要就是富含碳水化合物 。因此水果虽好，但是吃多了也会胖 。
那么我们一天该吃多少水果呢？大概是200克到300克左右的量 。身边没有重量称没法称水果重量时可以和自己的拳头比较一下，一般来说一天吃1-2个拳头大小的水果就差不多了 。
知道了每天该吃多少水果之后我们再了解一下该吃哪些水果 。
水果主要可以分成几大类 。像热带水果的含糖量就比较高，瓜果类含糖量低 。像许多人在夏天爱吃的西瓜，虽然含糖量较低，但是一个西瓜总重量大，使很多小伙伴在不知不觉间吃了大量的果肉，导致能量超标 。所以大家在选择水果时可以选择含糖量较低的水果，比如苹果、柚子、猕猴桃等，并且注意一次性不要摄入太多 。



文章插图

接下来再和大家聊聊关于水果含糖量的问题 。很多人会用水果甜不甜来判断糖多不多 。但这样就容易掉进水果的陷阱里 。比如山楂和冬枣，含糖量高达20%，属于水果家族里的“富糖”阶层；还有百香果，虽然是酸酸甜甜的，但含糖量也高达16%；有些吃起来并不甜的火龙果，含糖量也接近10%了 。所以大家千万不要再用甜不甜来判断水果含糖多不多了哦 。
因此，水果虽好，但不要贪多哦 。
（以上图片均来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢 。）
感谢邀请 。
估计有大部分的妹子都觉得，经期的时候吃什么都不会发胖，而且这段时间减肥也最有成效，不过这只是不知道谁拍脑门儿想出来的事情，经期不会消耗过多的热量，如果暴饮暴食那么就等着发胖吧 。经期其实是子宫内膜脱落之后随着血液一起流出体外的情况，这段时间容易缺血，所以身体的确会加快一些血液合成，利用到的能量比平时会多一些，但这些热量并没有我们想象得那么多，如果不控制饮食的话，照样会摄入较多热量，不利于减肥 。

文章插图
另外，吃水果也并不是一个能够减肥的方法，水果虽然是低脂低热的食物，但是糖分含量较高，如果摄入过多水果，虽然这些糖分转化为的能量也不足多少，但摄入过量的糖分对人体并不是一件好事 。水果中普遍富含果糖、蔗糖、葡萄糖，果糖摄入过量的话，会产生较多的中间产物 - 中性脂肪（也就是甘油三酯，脂肪的主要来源），囤积在肝脏中，肝脏运用蛋白质载体来运送到身体储存，但过量果糖的摄入会抑制蛋白质载体的合成，从而较多的中性脂肪囤积在肝脏中，可能会造成高血脂，长期下去可能诱发脂肪肝；另外，葡萄糖过量的话，会刺激胰岛素分泌，加重胰岛负荷，严重的还可能损害胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，一些暴饮暴食吃水果的人，虽然不一定会长胖太多，但可能会诱发糖尿病，所以一定要引起重视 。

• 减肥不宜吃的高热量食物
• 现在的年轻人跟我们以前有什么不一样的？
• 大雁为什么往南飞
• 风信子什么时候开花
• 玉兰什么时候开花
• 具备怎样的心态才能够彻底矫正口吃？
• 膀胱炎的禁忌是什么？
• 2个月宝宝怎么护理？护理宝宝有什么技巧吗？
• 本届欧洲杯葡萄牙队如果卫冕成功C罗的历史地位会提升到什么样？
• 电影八佰结局是什么意思