7、添加燕麦平时你可能早上没时间来煮一碗燕麦粥 ， 所以周末的时候享受这个营养丰富的早餐是一个很好的选择 。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维 ， 这种纤维容易被人体吸收 ， 且热量低 ， 非常有利于减肥 。8、放一些辛辣配料中医发现 ， 温热的食品都有助于减轻体重 ， 如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素 ， 可以在摄食后刺激身体冒汗 ， 进步体内脂肪的代谢 ， 帮助热量的消耗 。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后 ， 会刺激交感神经系统 ， 促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙 ， 造成能量代谢加速 ， 促进体内脂肪的消耗 。
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