控制工作餐饮·要一天三餐不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿 。
·少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食 。
·在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
·不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
·在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
·不要一个人进食要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。
·不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多 。
【上班族要减肥 巧吃工作餐速掉肉】·注意酒量酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力 。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。

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