为什么我们每天累死累活 ， 但是赘肉却越来越多？每天承受的巨大压力却没心没肺的长肉？这是什么天理？其实这很可能属于过劳型肥胖 。什么是过劳肥?过劳肥有什么危害呢?怎样预防过劳肥呢?
过劳族越累越长肉 睡眠不足是大忌什么是过劳肥?
过劳肥 ， 是指因过度劳累而造成的肥胖 。睡眠不足 ， 是“过劳肥”产生的最主要原因 。
据美国求职网站Career-Builder的调查报告 ， 旅行社员工、律师和法官 ， 是最有可能让人变肥胖的工作 。其他职业包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等 。
过劳肥的主要原因?
1.睡眠不足导致饥饿激素增多
睡得少或彻夜未眠 ， 都会造成血液中的饥饿激素增多 ， 进而导致肥胖 。夜晚该睡不睡 ， 容易造成过量进食 ， 形成“过劳肥” 。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低 ， 而且会拖慢人体的新陈代谢过程 ， 造成身体消耗较少能量而发胖 。
2.压力激素皮质醇增加使人肥胖
人们面对繁重工作所造成的心理压力 ， 将影响压力激素皮质醇增加 ， 人也易胖 ， 而且体内脂肪容易转移到腹部 ， 造成大肚腩 。
4.与现代人起居饮食脱离不了关系
多数人饮食不健康 ， 运动量不足 ， 不运动 ， 每天长时间坐着工作 ， 包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑 ， 肥胖或超重现象根本避不了 。
过劳族越累越长肉 睡眠不足是大忌过劳肥有什么危害?
1.长期劳作 ， 缺乏休息 ， 容易导致“过劳死” 。
2.积累太多脂肪在腹部 ， 患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加 。
3.从事轮班制工作的人 ， 尤其是经常值夜班 ， 其超重概率偏高 ， 也容易患上糖尿病 。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象 ， 长期有损健康 。
4.三餐不定时者 ， 一旦开始吃一顿 ， 容易暴饮暴食而吃进太多热量 ， 或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压 ， 反而危害健康 。
怎样预防过劳肥?
1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食2.三餐均衡、八分饱 ， 从爱吃的吃起
【过劳肥越累越长肉 睡眠不足是大忌】3.清淡调理 ， 预防水肿4.专心用餐 ， 细嚼慢咽
5.五谷杂粮为主食6.戒除零食 ， 避免饿过头
7.餐后洁牙 ， 解除馋念8.养成规律运动习惯
9.适量饮水10.上床彻底放松

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