9、只喝白开水及茶饮
当你一大瓶痛快的喝进去之后 ， 无疑热量也悄悄的滑进了你的体内 。建议随时准备一个保温杯 ， 准备一些温开水 ， 菊花茶水等 ， 渴了就喝一些 ， 饥渴更健康 ， 热量当然也是相当于O 。
10、专点蔬菜汤
外出就餐时 ， 喝汤是避免不了的 ， 尤其是到了西餐厅 ， 什么蛤蜊杂烩汤 ， 奶油椰菜汤 ， 奶油蘑菇汤等 ， 要比番茄通心粉和蔬菜汤多含25%～50%的热量 。吃中式菜时也一样 ， 少点一些油脂较高的汤品 。
冬季减肥还要注意坚决戒掉甜食、零食和消夜 ， 养成不在家中囤积零食和甜食的习惯;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;最重要的一条 ， 就是要持之以恒地坚持锻炼 。

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