减肥路上杀出的“程咬金” _经验常识

人们常认为，饮食无度，不爱锻炼会导致肥胖。这些都没有错，也的确如此!减肥不成功有很多种的原因，不是因为方法不对头，就是没有一颗将减肥瘦身进行到底的决心，殊不知，其实还有很多的细节是阻止你减肥的!那么这些减肥路上杀出的“程咬金”你知道不?
餐厅还能看电视机
减肥路上杀出的“程咬金”如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“饱了”的信息，从而为脂肪堆积创造条件。
卧室不利于睡眠
人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
动感音乐让进食变快。
【减肥路上杀出的“程咬金”】超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
零食堆在手边
饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。
餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22% 。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。
吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
水杯太粗壮
由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。
细节决定成败这句话就是真理。好的习惯会对你的减肥瘦身很有帮助，一旦你有的只是一些坏习惯，那么瘦身就会徒伤悲，就是你有一些好的减肥方法，但是减肥路上杀出的程咬金，不解决的话，减肥成功不太容易!

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