练习太极拳应注意的事项 _经验常识

太极拳是一项老少皆宜的养生运动，也是传承了几千年的养生文化，正确地加以注意地练习太极拳具有通经络、调节神经系统等作用。本文将为大家介绍练习太极拳时应该注意的事项。
掌握好运动量
打拳时要量力而行，运动量与动作难度要循序渐进，体质较好的人，每天可练习1小时左右，初学者和体质较差的人要根据自己的身体状况适当调节运动量。
【练习太极拳应注意的事项】必须持之以恒
打太极拳对健康的好处是逐渐产生的，只有长期坚持，才会增强体质。
掌握正确练习方法
初学者在学习基本功时要严格按照正确方法练习，由于太极拳初学者在练习弓步时膝关节没有弓向脚尖的方向，因此常常会发生膝关节疼痛，这时要停止练习，及时休养，待恢复后再练。学习太极拳动作时一定要遵循由易到难的原则，这样才能避免自己在练习的过程中受伤。
在练习的过程中要做到心静体松
打太极拳要心里安静，思想集中，排除杂念，全神贯注，体态舒松，动静结合，“用意不用力” 。只有这样，大脑才能获得休息，从而能更好地调整神经系统的兴奋和抑制过程。
选择适宜的环境
避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼）。

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