孕妇吃什么对胎儿好 _经验常识

生一个聪明健康漂亮的宝宝是每对父母最大的心愿。怎么才能让宝宝更加健康聪明，孕妈妈在孕期的饮食调理是很重要的，很多时候怀孕期间的饮食能在一定程度上对宝宝的发育带来影响，因此孕妇饮食应该注意保持全面，均衡的营养搭配，才能确保所需的各种营养物质吸收，也能是宝宝更加健康正常的发育长大。那么孕妇吃什么对胎儿好?
孕妇吃什么对胎儿好
动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎儿的健康成长离不开叶酸。准妈妈最好在孕早期多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。
核桃
核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，而且还含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，具备多种健脑食品的优点，是太俄日脑力健全发达的基本保证。女性怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。
黄豆或豆制品
蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及豆制品，其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是孕妈妈理想的食品。
鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，尤其是含有丰富的蛋白质，并且利用率高，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。而且鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的食品。
虾(虾皮)
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、促进胎儿健康发育的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。
孕妇吃什么对胎儿大脑好
家禽，鱼虾类食物
很多家禽，鱼虾类水产物中含有大量不饱和脂肪酸，具有很好的健脑作用，尤其是鱼虾中含有比动物肉嘞更多的不饱和脂肪酸之外，还含有一种能益智健脑的营养物质——DHA ，孕妇每周至少吃三到五次鱼类食物，胎儿就可以通过胎盘从母体中摄取大量DHA ，保证脑细胞数目增殖和发育。
豆类食物
豆类食物中含有大量的脑磷脂，脑磷脂摄入的越多，脑神经传递信息速度就越快，怀孕期间的女性多吃豆制品，能够补充更多的脑磷脂，有助于胎儿大脑发育，还能够起到增强人的记忆力的作用。
含维生素的食物
维生素B族：维生素B族对大脑的作用是通过蛋白质代谢来促进大脑活动的重要元素，孕妇多富含维生素B族的食物对大脑发育有益。维生素C：人脑是人体含有维生素C最多的地方，孕妇应该多吃富含维生素C的食物，来帮助提高胎儿的智力。维生素E：维生素E能够保护细胞膜，同时还可以防止脑细胞活力衰退。

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