【怎样减肚子赘肉最快最有效的方法 怎样减肚子】

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1、计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物纤维 。
2、晚上六点前吃晚餐，但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空 。
3、喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用 。
4、早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物 。
5、许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材 。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿 。早晨喝黑咖啡排便更加顺利 。
6、平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等 。
7、常做腹部按摩配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事 。
8、经常运动小腹肌肉，站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉 。
9、饭后多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子 。
10、采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。

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