艾嘉仁｜睡前玩手机，如何伤害最小

随着手机娱乐的发展，越来越多的人，非常依赖手机。喜欢将手机随身携带，睡觉前依然玩手机。很多人认为，躺在床上玩手机是一种放松，能够缓解疲劳。殊不知，这么做的危害，特别大！
躺着玩手机，容易使眼睛干涩，肌肉疲劳。躺在床上玩手机，容易导致两眼视力偏差，引发近视和散光。还会容易导致体内的褪黑素变少，长期以往，引发失眠，导致睡眠质量变差。除此以外，不正常的玩手机姿势，还会导致颈椎紧张，引发腰肌劳损。

要想远离这些危害，建议做好以下几点。
1、在家里准备小夜灯。尽量避免在漆黑的环境中玩手机，以免眼睛疲劳。
【艾嘉仁｜睡前玩手机，如何伤害最小】2、控制玩手机时长，尽量避免长时间玩手机。
3、将手机调到黑夜模式，避免眼睛疲劳。
4、用枕头做支撑，玩手机时，将枕头垫在手肘下，用俯卧的姿势玩手机。

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