文章插图
1、燕麦：燕麦是低热量食物 ， 吃了会增加很强的饱腹感 。
2、香蕉：香蕉帮助肠胃蠕动 ， 清理肠胃 。
3、黄瓜：黄瓜能清肠胃 ， 排毒素 。
4、冬瓜：冬瓜有清热利尿清水肿的功效 ， 富含维生素C和钾元素 ， 钠含量低 ， 是非常好的减肥天然食材 。
5、西瓜：西瓜口感好 ， 水分多热量低 ， 是非常不错的减肥水果 。
6、豆腐：含有大量的优质蛋白 ， 热量低 ， 有饱腹感 。
【吃什么食物可以减肥 早上和晚上吃什么食物可以减肥】7、酸奶：清肠胃 ， 适合饭后两个小时后喝 。
8、白开水：多喝水促进新陈代谢 ， 清理肠胃 ， 排除毒素 ， 是纯天然的美容减肥饮料 。
9、减肥不要急于求成 ， 需要养成良好的生活习惯 ， 营养均衡 。肉类也要适当吃 ， 多吃白肉 ， 少吃红肉 ， 尽量不要喝酒 ， 控制油量和糖量的摄入 。

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