制作：
【哺乳期食谱大全】1、带鱼宰洗净，去肠脏；木瓜洗净，削皮去核，切为块状；
2、一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后改文火煲2消食，调入适量食盐和生油便可，为3-4人量 。
功效：木瓜性味甘、平，对于产妇有通乳的功能 。带鱼性味甘、温，能治疗产妇乳汁过少 。
猪骨番茄粥
原料：番茄3个（重约300克）或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量 。
制作：
1、将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与番茄（或山楂）一起放入锅内；
2、锅内倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用；
3、粳米洗净，放入沙锅内，倒入番茄骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成 。
功效：此粥粘糯适口，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙质，胡萝卜素等多种营养素，产妇常食可催奶 。
章鱼花生猪脚汤
原料：猪脚1只，章鱼，花生各100克，姜2片，盐适量 。
制作：
1、猪脚刮净毛切块，放入开水中煮5分钟，盛起滴干水分；
2、章鱼浸20分钟洗净，花生洗净；
3、瓦煲注入适量水煮开，放入各材料，以猛火煲30分钟，改慢火煮1小时半，下盐调味即成 。
功效：此汤对于产妇有养血益气、通乳的功效 。

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