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1、饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮，新鲜水果 。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，会对身体有好处 。尤其是在晚上用脑时，需要大量血液的供应，还可用活血化瘀药物，还要有充足氧气的供应，以及安静的好环境 。
2、在不得已的情况下，如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜 。而我们不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体 。
【经常熬夜的人吃什么维生素 经常熬夜的人吃什么】3、夜里超过11点不应熬夜，但万不得已的情况下，如果需要在11点后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鲜富营养的食物，但数量不应过多，避免胃肠道受刺激 。则以上饮食对身体会有好处 。
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