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【怎么把背部练宽 如何把背部练宽】怎么把背部练宽 ， 相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题 ， 那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下 ， 希望可以帮助到大家 。
背部一定要挺直 ， 不能放松 。
脚的分开程度与肩同宽 ， 手不用出很大的力 。
臀部要用力翘起来 ， 双臂发力 ， 收腹 。
或者单手握住哑铃 ， 左手找个地方扶住 。
手臂不断发力 ， 到第一发力点 ， 收腹 ， 翘起臀部 。
或者双手握好器械 ， 挺胸收腹 。
每组12-14个 ， 手臂发力 ， 均匀呼吸 。
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